Cross Hillerød

Med Cross-fitness metoden får du trænet hele kroppen igennem med intensitet, korte intervaller og alsidighed. I stedet for maskiner bruger vi kroppen som løftestang – eller kettlebells, sandsække og andre redskaber.

Crosstræning kombinerer styrke- og konditionstræning samt indendørs- og udendørstræning. I stedet for at træne specifikke muskler, træner du nemlig funktionelle bevægelser, så hele din krop bliver velfungerende.

En af vores grundpiller er ”WOD – Workout Of the Day”. Det betyder, at vi hver dag serverer et nyt træningspas, som varer mellem 10 og 30 minutter. Så er du aldrig i tvivl om, hvad du skal tage dig til.

Hurtigt klaret? Ja, derfor er Cross-fitness så populært – de korte og intense træningspas gør din træning motiverende og effektiv. Du når ikke at kede dig under din træning i CrossBoxen.

Et medlemskab inkl. Cross giver også fuld adgang til vores super lækre 3.000 kvm. fitnessafdeling med frivægtsrum, træningsmaskiner, hold, sauna og cykelsal.

Få en gratis prøvetime på et af vores begynderhold. Allerede i din prøvetime vil du få viden og teknisk træning i de ni fundamentale bevægelser, man bruger i crosstræning.

For at være motiveret til at komme i træningstøjet flere gange om ugen og tæske kroppen igennem, hjælper det at vide, at der står et hold af andre mennesker, som glæder sig til at se dig, og som kæmper med dig. Sammenhold og socialt samvær er lige så vigtigt for os som at udføre øvelserne korrekt. Du knokler ikke alene – der er masser af smil og opmuntring i lokalet, så det er sjovt at være med.

Som nybegynder anbefaler vi fire uger på dette hold, før du har den rette teknik til at gå videre til Cross All Levels. For at undgå skader lægger vi meget vægt på, at du kender crosstræningens metoder og forstår rækkefølgen af at lære teknik, før du skruer op for intensiteten.

På Team WOD møder du opvarmet og klar til træning, og vi går lige på med træning med en eller flere makkere. Du behøver ikke på forhånd have en aftale med en makker, for vi hjælper med at sætte dig sammen med andre på dit niveau til træningen.

Vil du lære de grundlæggende teknikker i Snatch og Clean and Jerk og mange supplerende og underbyggende øvelser, er dette holdet for dig. Alle professionelle atleter dyrker vægtløftning, fordi det øger styrke og hurtighed markant på kort tid. Du bliver hurtigt i stand til at øge intensiteten i træningen og se tilfredsstillende resultater på din krop.

Gymnastics er et hold, hvor du lærer at styre kroppens bevægelser og bliver udfordret i øvelser, der involverer kropsvægt – som pull up og handstand. Øvelserne tager udgangspunkt i styrke, mobilitet, balance og kontrol, herunder den essentielle træning af din core, som er vigtig i mange bevægelser og løft i dagligdagen.

Du vil få et bredt kendskab til kettlebelløvelser, som vil stille dig stærkt, når du møder den russiske jernkugle i dine WOD’s. Du vil også få kendskab til kettlebell sport-discipliner med mulighed for at prøve kræfter med denne sport. Generelt bliver du selvfølgelig også trænet grundigt igennem, og der er ingen tvivl om, at din tid er brugt effektivt.

Er fodbold eller gymnastik ikke sagen? FysioDanmark Hillerød har en virkelig fed CrossBox-afdeling med hold for piger og drenge. Slip ungerne løs på Børnecross-holdet, hvor de bliver undervist i puls, styrke, balance og coretræning på et niveau, hvor vi møder børnene.

TEENCROSS er et mega-sejt crosstræningshold for store piger og drenge. Her motiverer vi hinanden, griner sammen og bliver udfordret på en vildt god måde i puls, styrke, balance og coretræning.

Prøv et Cross-hold for seniorer. Selv om du er 87, behøver du ikke sidde i en stol. På Senior-Cross bliver du holdt til ilden. Vores SeniorCross-hold fungerer ligesom vores All Levels – her er holdet blot forbeholdt vores seniorer over 55 år. Vi starter altid med en grundig opvarmning for at forebygge skader og øge din præstation. Herefter er der oftest en teknik- eller styrkedel efterfulgt af dagens workout, som oftest vil være noget nyt – og du kan forvente høj intensitet. Alle kan være med – både nye og øvede medlemmer er velkomne på holdet.

Du kan tjekke ind via receptionen og klæde om i fitnessafdelingen. Du har også mulighed for at klæde om i vores CrossBox’ lille omklædning, og skal du til hold, kan du tjekke dig ind, når du fremmøder nede i boxen.

Skal du starte op, anbefaler vi, at du kommer til vores begynderhold eller booker en personlig træner, så vi kan sørge for, at du ikke gør skade på dig selv.