Heidi Myhre

Heidi Myhre tilbyder idag yoga og Pilates hold, kropsterapi, kurser og rejser. Du er i centrum og jeg lægger vægt på personligt nærvær i undervisningen. Med en baggrund som fysioterapeut har jeg fokus på at træningen er funktionel og kan tilpasses ud fra individuelle behov.

Yoga er en flere tusind år gammel indisk tradition, hvor der via fysiske øvelser, åndedrætsteknikker og meditation, bringes energi og næring til krop og sind. Yoga betyder ’at forene’. I yoga ser vi på helheden mellem de fysiske, såvel som de ikke-fysiske aspekter af mennesket. Yoga handler om bedre balance og harmoni, og om at være til stede i dét, man gør lige nu. Yoga handler om at være opmærksom i selve processen, mere end det handler om målet i sig selv. Yogaen er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Yoga renser vores organer, fremmer vores energibaner og hjælper os til at slappe af. Du får større kropsbevidsthed og en større indre ro.

Åndedrættet er en forudsætning for liv. Åndedrættets ”kvalitet” er afgørende for det fysiske og psykiske velvære. Et dybt og rytmisk åndedræt fjerner uhensigtsmæssige spændinger, skaber ro og balance. Fokus på åndedrættet er helt essentielt i undervisningen. Overfladisk og forkert vejrtrækning frarøver din krop ilt og energi, hvilket får organismen til at fungere dårligt: både fordøjelsen, kirtlerne, kredsløbet og nervesystemerne påvirkes. Ved at trække vejret rigtigt, vil du forhøje din livskvalitet, forbedre din fysiske og mentale tilstand, øge din koncentrationsevne, og det vil samtidig hjælpe dig med, at blive bedre til at slappe af og mindske dit stressniveau.

Virkelig afspænding og afslapning kan tage ”toppen” af en del svære situationer og problemer i livet. Men afspænding er ikke så ligetil, det må oftest læres. Derfor spiller afspænding en væsentlig rolle i yogaundervisningen. Meditation forudsætter altid afspænding.

Meditation er et praktisk redskab, som kan hjælpe den enkelte til, at leve sit daglige liv med større opmærksomhed, kreativitet og større overskud. Via meditation finder du kontakten til din indre kerne og nøgleordene for meditation er nærvær, opmærksomhed og tilstedeværelse i nuet.

Vi har allesammen en grad af ubalance mellem kroppens mange muskler. Nogle har det i så udtalt grad, at kroppen udvikler skader, kommer til at se mindre pæn ud og fungerer dårligere i hverdagen. Er det muligt at du kan bruge din krop hensigtsmæssigt uden at tænke over det? I pilates træningen styrkes og strækkes musklerne på samme tid og de trænes til at støtte rygsøjle, ledbånd, led og organer, så der genskabes balance i kroppen.

At lytte til sig selv og sin krop og tage afsæt i dette med henblik på valg i livet lyder så banalt og enkelt, men for rigtig mange mennesker er det ikke så lige til.

Idag underviser og behandler jeg på fuldtid, holder kurser i yoga og Pilates løbende. Jeg tilbyder også Yoga og Pilates  ferier.  Både i Grækenland og København.

I 2005 blev jeg eksamineret pilatesinstruktør hos den anerkendte underviser, forfatter og pilates pioneer Allan Menezes. Her er jeg eksamineret i Pilates: niveau 1, 2 og 3, Pilates: Low Back Pain, Pilates: Foam Roller, Pilates: Ball og Pilates for Gravide.

Jeg henter løbende inspiration fra dygtige kollegaer gennem deltagelse på hold og kurser for hele tiden at dygtiggøre mig, samt at holde mig opdateret ift. hvad de nyeste undersøgelser viser med henblik på sundhed og træning.  

Resultatet af Yin Yoga er afspænding af det dybereliggende bindevæv, primær omkring hofte, knæ og ryg. Derudover påvirkes det parasympatiske nervesystem som stimulerer fordøjelsen og bringer ro i sindet.  

Ifør dig gerne løstsiddende bekvemt tøj og medbring ekstra trøje og varme sokker. Det er vigtigt at holde kroppen varm under den stille meditative yoga.  

Jeg har på egen krop erfaret dette samt ser, på ugentlig basis kursister få det bedre. Jeg har ekstra fokus på bækkenbunden samt tager afsæt i min baggrund som praktiserende fysioterapeut.

Når først du er fortrolig med øvelserne, kan Pilates blive en naturlig del af din hverdag og gøre en forskel for dig og din krop. Vi arbejder med hele kroppen med fokus på at stabilisere og støtte korsettet. Elementer fra yoga vil blive benyttet for at nedsætte muskelspændinger.

YOGA UGEKURSUS - Mental og fysisk fordybelse med Yoga Dette er en mulighed til at holde din helt egen retreat eller Yoga ferie i København. Undervisningen er blid. I løbet af ugenn har jeg temaer. Dette er med til at fordybe din praksis. Jeg minder dig om at møde dig selv kærligt, med omsorg. Kroppen er så fin og så klog og givende.

Ring på 41 18 21 27 eller skriv en mail til mig på [email protected] Så tager vi en snak, hvorefter jeg kommer med anbefalinger ud fra dine behov.

Er du i tvivl om min undervisning eller behandling er noget for dig er du velkommen til at sende mig en mail herom. Jeg tilstræber at vende tilbage, en hverdag, indenfor 1-3 dage.

Du har en fast plads på holdet i den periode du har betalt for. Men husk at prioritere din træning hos mig. Jeg har fokus på et flow i undervisningen og bygger mine hold op som en samlet gruppe. Min oplevelse gennem mange år, er at I bliver dygtigere samt får større udbytte af jeres træning. 

OM LOKALERNE Jeg har 4 forskellige steder i Københavnsområdet hvor jeg har glæden af at møde skønne, skønne deltagere på mine hold. Lokalene går fra at være helt grundelæggende til super lækre med alt det udstyr jeg kan drømme om. Fælles for ALLE de steder jeg kommer er go stemning. Dette da jeg har faste klasser og har glæden af at følge mine elever gennem længere tid.