Melgaard fitness

Fantastisk oplevelse: Jeg har netop i dag færdiggjort et halvt års online forløb hos Benjamin, og har ikke fortrudt det et øjeblik. Mit udgangpunkt og ønske var ikke i stort vægttab, men at få styr på min søvn, får sat min mad i system, sådan at jeg fik nok at spise i en meget travl hverdag, at opbygge muskelmasse, og at finde rum og ro til at prioritere mig selv og ikke altid alle andre. Jeg er kommet i mål med det hele. Hvor jeg før næsten hver nat lå vågen et par timer eller 3, og så alligevel vågnede ved en 5 tiden om morgenen, sover jeg nu gennemsnitligt 7-8 timer hver nat, og vågner kun sjældent, og når jeg gør så er det kortvarigt. Jeg har et sindssygt travlt arbejde i sundhedsektoren, og det kan være en kæmpe udfordring for mig at få pauser ind i min arbejdsdag, og jeg har før i tiden ofte kørt helt uden mad og stort set uden væske, når jeg var på arbejde, hvilket betød at jeg var både sulten og fuldstændigt tappet for energi når jeg kom hjem fra arbejde. Benjamin har lært mig at få sat mad og væske i system, og prioritere at få protein til alle mine måltider, så jeg er mæt i løbet af dagen, og derfor også har energi til at være mor og kone når jeg kommer hjem. Jeg er også blevet virkeligt god til at prioritere mig selv, og har fundet en balance i mit liv, hvor jeg er der for mine kære, og for mit arbejde, som jeg trods travlhed elsker, men jeg er der også i meget høj grad for mig selv. Vi har arbejdet meget med planlægning og vaner. Det går så godt, at jeg nu end ikke spekulerer over at jeg skal planlægge min uge. Jeg gør det bare, og det betyder alverden til forskel. Det betyder jeg har et overblik over hvilke sociale begivenheder jeg skal til, hvordan jeg vil takle at få min mad og væske hver dag, samt at få tid til at træne og gøre de alle de ting jeg elsker, og som giver mig værdi. Jeg kan varmt anbefale et forløb hos Benjamin. Ikke alene er han lyttende, støttende, og en værdifuld medspiller, han er også en man kan grine med, men også fortælle de ting der er virkeligt skrøbelige, uden man skal være bange for at blive dømt, og det er guld værd. Selvom jeg er helt klar til at stå på egne ben nu, er det alligevel med en helt del vemod at jeg skal sige farvel til Benjamin.

Fantastisk oplevelse: Meget mere end end kostplan og en træningsplan! Jeg har netop afsluttet et 7 måneders forløb hos Benjamin, og det har været en kæmpe fornøjelse! Benjamin er en fantastisk coach som har en bred viden om kost, træning, vaner og mønstre. Han er en fantastisk sparringspartner, er dedikeret, engageret og udfordrer dine overbevisninger og dit mindset, og han er der, når/hvis du falder! Det har været fantastisk at have en "professionel ven", som hjælper med at holde fokus på målet. Benjamin er mega cool, nærværende og er sjov "at være sammen med" på videopkald og via chat. Det har været den bedste investering i mig selv, hvor jeg er blevet fysisk stærkere, og jeg har fået brugbare værktøjer til, at fortsætte rejsen mod at blive den bedste udgave af mig selv. Det eneste minus ved et forløb hos Benjamin er når det slutter! Hvis du er klar på en forandring, skal du gøre det - du vil ikke fortryde det! Tak Benjamin, du er en stjerne!

Fantastisk oplevelse: Benjamin er alle pengene værd. Jeg har været hos ham i 6 måneder og det har gjort en kæmpe forskel for mig. Det vildeste er, at det ikke engang har føltes hårdt eller svært (okay måske lige den første måned, hvor kroppen skulle vænne sig til det), men der er ikke noget man ikke må og jeg har ikke følt noget afsavn overhovedet. Man kommer hurtigt ind i nye rutiner, og til sidst klarede jeg nærmest mig selv og det gør jeg stadigvæk. Jeg er glad i min krop, kan virkelig se store forandringer i spejlet, men endnu vigtigere, i mit hoved. Hurra!

Fantastisk oplevelse: En æra for mig, er forbi! Efter 2,25 år, 27 måneder, 117 uger og 818 dage, har jeg sagt farvel, eller rettelse, på gensyn til et forløb, som har gjort en verden til forskel for mig. Inden jeg startede hos Benjamin, havde jeg længe fulgt med på sociale medier, hos diverse coaches, men havde aldrig rigtig følt at jeg havde en connection. Der manglede altid et eller andet, eller også var der ALT for meget af for mange ting Jeg fulgte med hos Benjamin og kunne med det samme mærke, at han fangede mig, min humor og havde en tilgang der kunne motivere mig. Jeg stod allerede lige midt i kampen, med et vægttab og var kommet langt, men manglede at læring om krop, kost og træning ‍ SÅ jeg bookede en samtale, hvor jeg vidste jeg ikke blev bundet, men havde brug for at høre hvad Benjamin kunne tilbyde mig! Igennem forløbet, har jeg lært UFATTELIGT meget om træning, hvad jeg skal have fokus på, hvad min krop har brug for, hvor stærk jeg faktisk er og hvor meget jeg hader at lave Bulgarien split squat Da jeg startede hos Benjamin, trænede jeg allerede pga en diskusprolaps. Man skal absolut ikke tænke man ikke kan have en coach, når man er skadet, men omvendt, det er kun GODT! Man får et træningsprogram skræddersyet til hvad der passer til dig og hjælp til at lave øvelserne rigtigt. På trods af min ryg, har jeg med Benjamins hjælp, aldrig været stærkere, end jeg er nu! Og derudover fået sindsygt meget selvtillid i træningscenteret, blevet fuldstændig ligeglad med, hvad andre tænker. Derudover, har jeg haft rigtig meget fokus på kosten. Mad og snacks har altid været en kæmpe udfordring for mig, da jeg altid har spist meget på mine følelser, om det er fordi at jeg er glad eller trist. Selv under mit forløb med Benjamin, har jeg ikke tal på hvor mange gange, jeg har ramt den der famøse mur! Men HVER GANG har Benjamin været der, til at gribe mig, og hjælpe mig op på hesten igen! Men i dag, her på den anden side, har jeg meget mere ro i min krop hvad angår mad, kcal og det der tal på vægten. Jeg kender mine grænser og ved hvad der tricker mig og mine cravings. Jeg ved hvor vigtige proteiner er, hvor meget man kan blive forvirret og mindfucked af industri og reklamer, hvad forarbejdet og ultra forarbejdet fødevarer gør (og hvad det er ) og hvor forkert en tilgang og tankegang jeg har haft til sund/usund mad (pssst, det findes ikke!), det handler om mængde! ‍♀️ Hvor meget ens søvn kan have indflydelse på mæthed og sult, og det samme gælder ens cyklus Men hvis noget Benjamin har lært mig, så er det at ingen er perfekte og det er absolut heller ikke det, man skal stræbe efter at blive. Man skal sætte mål for sig selv, man VED er til at overskue og komme i mål med og med dem, stille og roligt bevæge sig imod, at være den bedste version af sig selv! Jeg har lært at være mere glad for mit spejlbillede, fordi jeg lært at jeg har skulle sænke barren for hvad jeg forventede af mig selv, både iform af hvad jeg ser i spejlet fysisk og hvad jeg tænker om mig selv. Det er ikke et marathon på tid, men en rolig gåtur hvor man ikke ved hvad tid man er færdig, for sandheden er, at det svar sikkert er aldrig ‍♀️ Så, jeg har ikke bare fået hjælp til at blive bedre til træning og forstå min krops behov, men også fået hjælp til at forstå en nærende kost, og hvad der bedst muligt får min krop til at kører og fungere. Derudover, har Benjamin været der på SÅ mange andre måder! Han har været min coach med træning og kost, men også mentalt! Han har hjulpet mig SÅ meget, med at forstå mine følelser og hjulpet med at håndtere dem, når det har været svært! Selvfølgelig med et lille fokus på mad, men mest fokus på mit ve og vel! Noget man næppe finder ret mange andre i branchen være interesseret i. Ultimativt, er der kun tilbage at sige: Mit forløb hos Benjamin, har krævet blod sved og tårer, men har været, uden tvivl og uden tøven, den BEDSTE investering jeg nogesinde har kunne give mig selv! Jeg ville ikke stå og være den jeg er i dag, uden Benjamins hjælp, til at nå mine mål!

Fantastisk oplevelse: Kan kun anbefale Benjamin Melgaard . Stod midt i overgangsalderen og synes forløbet lød som noget for mig. Har været igennem et forløb på 4 måneder hos Benjamin. Uden Benjamins hjælp, ville jeg ha' opgivet alt om vægttab efter kort tid. Kæmpede med smerter i hofte og skulder. Det er klart forbedret efter mit forløb. Kommer til at holde alt det jeg har lært ved lige. Hos Benjamin er der ikke noget der er forbudt. Hverken kulhydrater eller søde sager (selvfølgelig med måde, som man lærer hen ad vejen). Han giver fantastisk støtte hele vejen igennem. Plus han er super sympatisk.

Fantastisk oplevelse: Jeg har varmt anbefale Benjamin Jeg har ikke før mødt en så kompetent, motiverende og ikke mindst realistisk coach Jeg har været på online forløb i 6 måneder og har nået alle mine mål

Positiv oplevelse: Jeg kan varmt anbefale Benjamin som personlig træner. Jeg var klient i ca 5 måneder. Jeg kontaket Benjamin , da jeg selv på egen hånd havde tabt 30 kg , men kunne ikke komme af med min oppustelighed. Benjamin er åben og lydhør og har en meget enkel tilgang til styrketræning. Der er intet hokus-pokus og Han har god indsigt i de forskellige perspektiver også selvom forløbet foregår online - det har gjort en kæmpe forskel for mig .. Har ingen oppustelighed mere !

Fantastisk oplevelse: Det er komme i overgangsalderen/menupause har været livsændrende for mig. Den krop jeg engang kendte, var væk. Mit sind var sort og min krop voksede og voksede. Indtil jeg var klar over hvad der var ved at ske, prøvede jeg at håbløst at kæmpe imod med alle de gamle opskrifter der tidligere virkede. Min gynækolog udskrev hormonbehandling, hvilket var en kæmpe game changer - mit sind blev sig selv igen, sammen med de gode og positive tanker jeg tidligere besad. Men min fysiske krop var bare blevet firkantet og en del mindre feminin. Mere og mere desperat ledte jeg efter råd og vejledning på Instagram, men mere og mere forvirret og stresset blev jeg. Indtil jeg mødte Benjamin. Han talte et sprog jeg forstod - og det var fordi han forstod mig og tusindevis af andre kvinder der står i denne situation. Han beskrev mine symptomer og endelig følte jeg mig hørt. Endelig var en der tager kvinder alvorligt og anerkender at kvindekroppen ikke er en mandekrop og hvorfor den derfor skal behandles anderledes. Jeg startede et forløb med det samme, og igennem 3 måneder lærte jeg om at få ro i sindet, at prioritere nattesøvn, og spise meget mere protein, træne tungt - og ja, acceptere at denne forandring tager tid. Jeg er Benjamin evigt taknemlig. Jeg har fået min krop og mit sind tilbage. Jeg taber min langsomt, men sikkert. Jeg er stærk og sund og jeg vil give Benjamin mine allerbedste anbefalinger til de kvinder der har brug for hjælp til at komme sikkert og trygt over på den anden side.

Fantastisk oplevelse: Jeg kan varmt anbefale Benjamin som personlig træner. Jeg var klient i 8 måneder, og har fået en masse læring om kost, træning og ikke mindst gode vaner for mig. Det har ændret hele min tilgang på min krop, hvor jeg er gået fra at være ked af det jeg så i spejlet til at være pavestolt af mig selv. Benjamin er åben og lydhør og har en meget jordnær og enkel tilgang til kost og styrketræning. Der er intet hokus-pokus og det bliver gjort på en helt igennem “nede-på-jorden”-tilgang som er til at forstå for alle! Han har god indsigt i de forskellige perspektiver også selvom forløbet foregår online - det har gjort en kæmpe forskel for mig og står du som jeg gjorde sidste sommer og havde brug for hjælp, men har tvivl om et onlineforløb er noget for dig, og du er top motiveret for forandring og forbedret livsstil, kan jeg stå fuldt inde for, at hvis du vælger Benjamin, så kommer du også i mål med dine ønsker!

Fantastisk oplevelse: Jeg vil uden tvivl anbefale Benjamin! Han har været en super god og dygtig coach der tilpasser forløbet efter mit liv og behov.

Fantastisk oplevelse: Jeg kan varmt anbefale Benjamin som personlig træner til alle, som har brug for hjælp til, at få styr på træningen. Fed personlig introduktion og motivation til, at træne på en god måde. Efter 6 måneders træning føler jeg, at jeg har fået en rigtig god metode, som Benjamin har lavet til mig. Benjamin hjælper både med træningen, kost og perspektiv på ændringer/forbedringer, som har hjulpet mig på flere punkter. Træningen sker hos SHC ved Nordhavn St. et fedt stille og roligt center.

Positiv oplevelse: Forløbet hos Benjamin har givet mig et boost og en god rytme ift at få fokuseret og prioriteret mine træninger og det har fungeret helt fint med et online forløb. Selvom vi ikke mødtes, har det alligevel føltes meget personligt med de videoer som Benjamin sender, og man kan altid regne med hurtigt svar på spørgsmål og hurtig omstilling, hvis man ønsker noget anderledes ved de programmer han har lavet. Virkelig god app der bruges, som gør at man kan tracke mål og metrics og tilgå træningsprogrammer med videoer og træningshistorik på en nem måde. Som coach har Benjamin været super sød og positiv, og altid klar med et støttende skulderklap

Fantastisk oplevelse: Jeg har trænet med Benjamin i 3 uafhængige perioder — inden jeg blev mor, under min graviditet og nu her med en lille én at komme hjem til Jeg arbejder som sygeplejerske, studerer og har også en familie at tage mig af. Ergo: En rigtig travl hverdag, hvor jeg også ønsker at have plads til træning og fornuftig ernæring. Benjamin har endnu engang hjulpet mig med at tilpasse træning og kost til min livssituation Desværre har jeg været meget ramt af sygdom den sidste måneds tid, hvilket har kompliceret det lidt Dog har Benjamin med sin evige optimisme troet på mig og hjulpet mig til at tro på mig selv! ☺️ Jeg har som altid lært utrolig meget, som jeg altid vil kunne bruge fremover: Både om kost, træning og troen på mig selv. TAK, Benjamin! Og til jer andre: Overvejer I en PT, så er det min klare anbefaling at vælge Benjamin!