Livsstilshold

Hvis du betaler kontant eller via bankoverførsel, skal du samtidig skrive til Pernille på sms til 3131 8086 eller mail [email protected], at du gerne vil deltage på holdet. Herefter sender jeg dig velkomstbrev og en faktura.

Vi træner sammen tre gange om ugen under hele forløbet. Undtaget er træninger, der falder på helligdage. Du skal som udgangspunkt deltage i minimum to af de tre fællestræninger om ugen. Deltager du ikke i alle tre træninger, skal du selv sørge for at motionere en time en anden dag i ugen, hvor du får pulsen op og sved på panden.

Træningen er meget varieret med både styrke- og konditionstræning, og det foregår på lukkede hold. Dvs. at det kun er deltagere på Livsstilshold Ringsted, der er med. Vi træner IKKE i maskiner.

Du får selvfølgelig grundig introduktion til alle øvelser og HIITBike (intervaltræning, der booster din kondition), ligesom vi starter moderat, så alle kan være med (og samtidig vil der være udfordringer, for dig, der måske allerede er lidt øvet). 

Du bliver vejet hver tirsdag. Det gør vi, for at du kan følge din udvikling igennem forløbet - både i forhold til træning og vægttab. Du bliver vejet på en specialvægt, der også måler din fedtprocent og muskelmasse. Vægten kan desuden fortælle din metabolske alder (kropsalder) baseret på vægt og forholdet mellem fedt og muskler. 

I forbindelse med din første samtale får du også tilbudt at få målt din krop med et målebånd, så vi kan se, hvor mange cm du taber/strammer op (om mave, hofter, lår mm.) i løbet af de 12 uger. 

Du får ikke en kostplan med kalorieudregning og anbefalinger om at spise kogt kylling og broccoli hele tiden ;) I stedet lærer du at navigere fornuftigt i helt almindelig mad på en måde, så du både når dit mål (fx vægttab og mere energi) og samtidig ikke føler, at du aldrig må spise den mad, du godt kan lide.

Du kan frit annullere din tilmelding og få alle pengene retur op til 1 måned før holdstart. Ved afmelding mindre end 1 måned til afholdelse opkræves 50% i gebyr. Ved mindre end 14 dage til afholdelse gives ingen refusion. Dog er du altid velkommen til at overdrage din plads til en anden eller flytte til et af de efterfølgende hold.